“Ăn được ngủ được là tiên”. Theo thống kê, có khoảng 30% người trưởng thành khó ngủ và gần 40% buồn ngủ vào ban ngày. Tình trạng thiếu ngủ không chỉ bất tiện khiến bạn mệt mỏi, mà còn gây ra hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe cả thể chất và tinh thần.
Tinh dầu thiên nhiên là một trong những lựa chọn tuyệt vời vừa giúp cải thiện nâng cao giấc ngủ, vừa an toàn an toàn cho sức khoẻ, không có các tác dụng phụ như thuốc ngủ. Mùi hương dễ chịu của tinh dầu không những giúp dễ ngủ mà còn làm dịu cảm xúc, thư giãn, xua tan lo âu, căng thẳng và stress. Cùng Tinh dầu thiên nhiên HAKU tìm hiểu 7 loại tinh dầu xông phòng ngủ mang mùi hương dễ chịu, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn ở bài viết sau đây.
- 30+ máy phun sương tinh dầu cho phòng ngủ tốt nhất
- Cách trị thâm quầng mắt bằng dầu dừa hiệu quả cho làn da nhạy cảm
I. Tại sao chúng ta cần ngủ?
Cùng với dinh dưỡng, thể dục và giấc ngủ là một trong ba nền tảng để có sức khỏe tốt cả thể chất, tinh thần của người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ở các độ tuổi khác nhau đôi lúc sẽ có những giai đoạn bị mất ngủ hay khó ngủ vì nhiều lý do như: trăn trở về cuộc sống, công việc bận rộn,. Ngoài ra những vấn đề về sức khoẻ như nghẹt mũi, hay hậu covid rất nhiều bạn bị mất ngủ.
Quá trình ngủ cho phép cơ thể và não bộ hồi phục mỗi ngày. Mất ngủ khiến cơ thể gặp nhiều rủi ro sức khỏe, tác động xấu đến các cơ quan trong cơ thể. Một số ảnh hưởng của việc mất ngủ thường gặp như:
- Ngủ không ngon khiến cơ thể và tinh thần uể oải, mệt mỏi,..
- Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá,… khiến bạn dễ bị đau dạ dày, đầy hơi, khó chịu và dễ bị cảm lạnh, các loại bệnh theo mùa.
- Giảm trí nhớ: thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình não lưu trữ thông tin trong ngày hôm đó, có nghĩ là bạn sẽ khó nhớ lại hiệu quả khi bạn cần.
- Giảm khả năng duy trì cân nặng khiến bạn dễ sụt cân hoặc tăng cân.
- Giảm khả năng cân bằng cảm xúc, khiến bạn dễ lo âu, căng thẳng và stress.
- Ảnh hưởng đến vẻ ngoài: da bị mụn, mồ hôi nặng mùi, rụng tóc,…
II. Làm thế nào để ngủ ngon?
1. Các thói quen hàng ngày giúp cải thiện giấc ngủ
Đối với một số bạn gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ và ngủ ngon, một số gợi ý sau có thể giúp bạn.
- Ngủ và Thức dậy đúng giờ. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Chuẩn bị cho giấc ngủ hoàn hảo. Hãy chắc chắn phòng ngủ của bạn đáp ứng các điều kiện có lợi cho giấc ngủ. Bao gồm: nhiệt độ phòng mát mẻ, nệm thoải mái, gối đầu 8-15cm, yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ/ không có ánh sáng,..
- Tránh ánh sáng xanh. Thời gian trước khi ngủ cần cất điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay của bạn đi.
- Thể dục thể thao. Duy trì thói quen tập thể dục trong ngày hoặc đi bộ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
- Thực hành một nghi thức trước khi ngủ. Thói quen này sẽ giúp bạn thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể cân nhắc việc kết hợp việc đọc sách, nghe nhạc nhẹ, viết nhật ký hoặc xông tinh dầu vào nghi thức đi ngủ của mình.
2. Vì sao tinh dầu giúp ngủ ngon?
Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào. Giống như một chiếc bánh quy nướng thơm ngon vậy, mùi thơm có ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác gửi tín hiệu tới hệ limbic và amygdala, não chịu trách nhiệm về bộ nhớ hay tâm trạng của chúng ta. Đó là lý do vì sao một mùi hương nhất định có thể làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ,…
Các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm các vấn đề về giấc ngủ nhẹ. Các loại tinh dầu nguyên chất tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng và giảm nghẹt mũi và giảm ngáy ngủ. Cơ thể thư thái, thả lỏng và đường thở thông thoáng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Lợi ích của việc dùng tinh dầu cho phòng ngủ
Để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, nhiều gia đình lựa chọn tinh dầu thiên nhiên vì nhiều lý do.
- Nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khoẻ người lớn và trẻ nhỏ.
- Ngoài thư giãn ngủ ngon, tinh dầu thiên nhiên còn mang mùi thơm dễ chịu, giúp đuổi muỗi, côn trùng, hỗ trợ hô hấp, tăng sức đề kháng,…
- Tinh dầu không có tác dụng phụ như khi dùng thuốc ngủ.
- Cách sử dụng đơn giản, mang lại hiệu quả vượt trội khi vừa cải thiện giấc ngủ vừa thư giãn, giảm stress,..
- Tiết kiệm tiền vì mỗi chai tinh dầu sẽ dùng được vài tháng mới cần mua lại.
4. Cách dùng tinh dầu dễ ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ
Sau đây mà một vài cách phổ biến để sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon hơn được yêu thích nhất.
- Khuếch tán tinh dầu: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông/máy khuếch tán tinh dầu giúp thư giãn, ngủ ngon đơn giản, an toàn và hiệu quả.
- Massage với tinh dầu đã pha loãng tỉ lệ 1-3% với dầu nền (như dầu em bé, dầu dừa, oliu,…) lên các vùng: cổ, ngực, cổ tay, bàn tay, lòng bàn chân,.. nhằm lưu thông máu huyết và hương thơm giúp thư giãn, xua tan mệt mỏi.
- Tắm bồn: thêm 3 giọt tinh dầu với muối epsom/baking soda để thêm vào bồn tắm nước nóng.
- Tắm vời hoa sen: nhỏ 2 giọt xuống sàn nhà trước khi tắm nước ấm, hoặc nhỏ 2 giọt vào bông tắm để chà sát cơ thể dưới vòi nước ấm.
- Ngâm chân: sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhỏ 3 giọt tinh dầu vào thau chứa nước nóng và ngâm chân.
- Xịt phòng: pha 10 giọt tinh dầu với 50ml nước, 5 ml cồn rồi lắc đều và xịt xung quanh, lên gối và mền trước khi ngủ.
- Nhỏ lên gối: nhỏ 2-3 giọt tinh dầu ngủ ngon như ngọc lan tây để giúp làm dịu, trị mất ngủ.
III. 7 loại tinh dầu xông phòng ngủ được yêu thích nhất
Bất kỳ loại tinh dầu nào dưới đây đều có thể giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì vậy, nếu bạn đang cần tìm kiếm loại tinh dầu hỗ trợ nâng cao giấc ngủ, giúp thư giãn, xưa tan mệt mỏi sau một ngày dài hãy chọn một mùi hương yêu thích dưới đây.
1. Tinh dầu oải hương (Lavender essential oil)
Tinh dầu Oải Hương là một trong những tinh dầu tốt nhất để làm dịu, giúp não bộ thư giãn, giảm chứng mất ngủ nhẹ và những suy nghĩ lo âu, trầm cảm nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ. Oải hương làm dịu hệ thần kinh bằng cách giảm nhịp tim và nhiệt độ da, tất cả đều diễn ra trong suốt quá trình cơ thể chuyển sang giấc ngủ. Vì vậy tinh dầu hoa oải hương còn được khuyên dùng như liệu pháp bổ sung điều trị chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.
Xem chi tiết tinh dầu oải hương Lavender TẠI ĐÂY.
2. Tinh dầu hoa Nhài (Jasmine essential oil)
Như ở mục 2 đã nói qua, nghiên cứu năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ. Hương thơm ngọt ngào của nhài tạo sự ấm áp, thư giãn, mang lại sự thanh thản và trọn vẹn trong tâm trí. Tinh dầu hoa Nhài là lựa chọn tốt để giảm chứng mất ngủ và xua tan lo âu, trầm uất.
Xem chi tiết tinh dầu hoa Nhài Jasmine TẠI ĐÂY.
3. Tinh dầu sả chanh (Lemongrass essential oil)
Tinh dầu sả chanh mang hương thơm của sả dịu, dễ chịu, có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Để giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoài ra, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 10 giọt tinh dầu sả chanh trước khi ngủ.
Xem chi tiết tinh dầu sả chanh Lemongrass TẠI ĐÂY.
4. Tinh dầu hoàng đàn (Cedarwood essential oil)
Hương thơm của hoàng đàn mang hơi thở ấm áp của gỗ và đất mẹ, là thành phần phổ biến trong nước hoa nam giới và nữ giới. Mùi thơm của tinh dầu hoàng đàn có thể hỗ trợ trong việc suy ngẫm, tĩnh tâm, thiền định và giúp giấc ngủ ngon hơn. Chỉ cần khuếch tán vài giọt tinh dầu hoàng đàn sẽ giúp bạn bình tĩnh, thư giãn sau một ngày bận rộn.
Xem chi tiết tinh dầu hoàng đàn Cedarwood Ở ĐÂY.
5. Tinh dầu Ngọc Lan Tây (Ylang Ylang essential oil)
Hoa Ngọc Lan Tây có nguồn gốc nhiệt đới Đông Nam Á. Khi xông tinh dầu Ngọc Lan Tây giúp làm dịu thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích cho những người có vấn đề về giấc ngủ hoặc trầm cảm. Trong một thí nghiệm, người ta phát hiện rằng người dùng hỗn hợp các tinh dầu Ngọc Lan Tây, tinh dầu Oải Hương và tinh dầu Cam ngọt ít căng thẳng và lo lắng hơn.
Xem chi tiết tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang TẠI ĐÂY.
6. Tinh dầu cam ngọt
Không giống như hầu hết mùi các loại tinh dầu cam quýt có tính kích thích tinh thần, tinh dầu cam ngọt (Sweet Orange essential oil) lại làm dịu tâm trí. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu cam ngọt giúp cơ thể thay đổi các phản ứng của cơ thể như khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm như: giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm nhịp tim và huyết áp. Ngoài cách xông bạn còn có thể sử dụng tinh dầu cam bằng cách mát xa trước khi ngủ nhé. Lưu ý: nên tránh tiếp xúc với ánh nắng sau 12 giờ khi mát xa với tinh dầu cam.
Xem chi tiết tinh dầu cam ngọt TẠI ĐÂY.
7. Tinh dầu phong lữ Geranium
Tinh dầu phong lữ đã được đề nghị sử dụng lâu dài cho phụ nữ khi sinh con, bởi khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ tuyệt vời của mùi hương này. Trong một nghiên cứu năm 2015 của Đại học Chung-Ang ở Seoul, Hàn Quốc đã phát hiện khả năng cải thiện giấc ngủ của tinh dầu phong lữ cho những người bị viêm mũi (dị ứng).
Xem chi tiết tinh dầu phong lữ Geranium TẠI ĐÂY.
IV. Lưu ý khi sử dụng tinh dầu xông phòng ngủ
Sử dụng tinh dầu thiên nhiên cho phòng ngủ đặc biệt có lợi. Tuy nhiên, tinh dầu thiên nhiên có tính nóng, mạnh hơn gấp 100 lần thảo dược sấy khô. Vì vậy khi dùng cần lưu ý như sau:
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, nên sử dụng tinh dầu đã được pha loãng cùng dầu nền (dầu dừa, oliu, dầu hạt nho, jojoba,…).
- Nên dùng thử tinh dầu ở khu vực nhỏ và xem phản ứng trong 24h trước khi quyết định dùng ở khu vực lớn hơn.
- Trẻ em cũng nên tránh sử dụng tại chỗ để massage hoặc phải sử dụng lượng pha loãng nhiều hơn người lớn.
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Địa chỉ mua tinh dầu xông phòng ngủ tại Tp.HCM và Hà Nội 2022
Tinh dầu thiên nhiên HAKU Farm là địa chỉ bán tinh dầu cho phòng ngủ chất lượng, chiết xuất 100% tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.
Bạn có thể liên hệ để được tư vấn tinh dầu cho phòng ngủ qua:
- Địa chỉ: 75 Rạch Bùng Binh, Phường 9, Quận 3, TPHCM.
- Hotline/Zalo: 0938.13.0938.
- Email: farm@haku.vn
- Website: www.hakufarm.vn
- Fanpage: Haku Farm – Tinh Dầu Thiên Nhiên
Thay vì mệt mỏi thức dậy sớm mỗi sáng, hãy chọn ngủ một giấc thật ngon mỗi tối cùng mùi hương dễ chịu, thư giãn của tinh dầu xông phòng ngủ mà mình yêu thích ngay từ hôm nay.
XEM GIÁ & CÔNG DỤNG TỪNG LOẠI TẠI ĐÂY
Ngoài các loại tinh dầu thơm dành cho phòng ngủ bên trên, anh/chị có thể tham khảo một số mùi hương cũng được yêu thích khác tại Haku Farm ở link sau nhé ạ: https://hakufarm.vn/7-tinh-dau-co-mui-huong-de-chiu-nhat/
trong các loại trên thì loại nào phù hợp nhất cho phòng ngủ 15m2 vậy shop? nếu xông thì mình có cần lưu ý gì không? mong được hồi âm từ shop!
Các loại tinh dầu trên đây đều phù hợp cho phòng ngủ 15m2 ạ, vì tinh dầu thiên nhiên mùi sẽ thơm dịu, dễ chịu, không nồng nhé ạ. Anh/chị có thể chọn mùi mình thích: như sả chanh thơm diu, ngọc lan tây thơm ngọt mùi hoa, phong lữ dễ chịu, oải hương giúp thư giãn,…
Nếu xông phòng ngủ Anh/Chị nên chọn tinh dầu thiên nhiên, không nên chọn tinh dầu giá rẻ, hương liệu tổng hợp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sao mình sử dụng mà thơm đc lúc đầu còn lúc sau thì ko thơm gì hết vậy shop
Đồng câu hỏi? sao chỉ thơm lúc đầu còn lúc sau ko thơm gì hết, (đã test cho nhìu tinh dầu)
Tinh dầu xông không thấy thơm, nguyên nhân chủ yếu nhất vẫn là do mũi quen mùi, nên xoay vòng nhiều loại tinh dầu sẽ thấy rõ nhất.
Mình có chia sẻ một bài viết kĩ hơn tại đây https://www.felix.vn/xong-tinh-dau-khong-thay-thom/
xài lavender thấy giảm stress với buồn ngủ tốt
Phòng ngủ gia đình mình nhỏ thì nên xông tinh dầu với đèn xông hay máy khuếch tán nhỉ?
Dùng máy khuếch tán vừa đẹp, vừa xông được hơi nước -> có độ ẩm sẽ giúp đỡ khô da ban đêm. Với hiệu quả của máy khuếch tán (sóng siêu âm) cũng tốt hơn là đèn xông (dùng nhiệt).
mấy cái tinh dầu này e thích lăm nè, nhưng mà hình như phải có đèn đốt nữa, e có cái đèn ngủ cũng có một chỗ lõm ở trên, k bít có xài được ko nữa
Dùng được nha bạn, nhưng nên có đèn đốt riêng thì sẽ dễ làm vệ sinh đèn đốt lúc bạn muốn đổi sang đốt một mùi mới hơn. Bạn có thể tham khảo thêm một số mẫu đèn giá tốt tại đây ạ: https://hakufarm.vn/danh-muc/den-xong-tinh-dau/
xông phòng ngủ mình dùng mùi chanh lemon cũng thấy dễ chịu lắm đó shop
Mình thích mùi hoa, nên trong phòng ngủ mình xông mùi ngọc lan tây, hương thơm ngọt dễ chịu.
Các chị ơi… ai biết rõ về tinh dầu cho em hỏi tí với. Em hay bị mất ngủ thì nên dùng loại nào vậy? Làm sao biết được tinh dầu nào tốt vậy các chị?
Lavender đi bạn, từ khi dùng Lavender mình thấy dễ ngủ, ngủ ngon hơn rất nhiều.
Cho mình hỏi có hương tinh dầu sả không kèm thêm chanh có không ạ?
Tinh dầu sả chanh là tinh dầu của cây sả chanh (lemongrass) chứ không phải là cây sả + quả chanh đâu ạ ^^ Anh/chị có thể tham khảo thêm về cây sả chanh tại đây nhé: https://hakufarm.vn/cach-phan-biet-sa-java-va-sa-chanh/
Haku Farm mới bổ sung danh sách 6 loại thường dùng cho văn phòng làm việc, anh/chị tham khảo thêm ở link sau nhé ạ: https://hakufarm.vn/tinh-dau-cho-van-phong-lam-viec/
Bên mình có dầu massage mặt nào giúp se khít lỗ chân lông, mùi nhẹ nhàng giúp relax ngủ ngon ko?
Chào Thanh Tuyền, cơ bản là lỗ chân lông sẽ không vì bạn dưỡng da mà se khít lại. Đa số mọi người đều nghĩ da dầu lỗ chân lông mới to và bỏ qua dưỡng da vì sợ ẩm nhiều dầu. Sự thật là da không được dưỡng ẩm tốc, da khô thì cơ thể tiết nhiều dầu hơn, gây bít tắc, dễ mụn và làm lỗ chân lông to ra.
Vì vậy bạn nên chăm sóc da kỹ bằng cách làm sạch da, dưỡng ẩm thì lỗ chân lông sẽ cải thiện, bề mặt da láng và lỗ chân lông nhỏ hơn nhé!
alo alo, bạn có tinh dầu hương hoa anh đào không? mình cần mua 0934614924
Chào Duyên, nhân viên của HAKU Farm sẽ liên hệ bạn nhé!
Mình cần mua liên hệ mình 0967655822
Chào Yến Nhi, nhân viên của HAKU sẽ liên hệ Anh/Chị liền ạ!
Dạo này cháu nhà mình bị mất ngủ. Không biết dùng tinh dầu phòng ngủ có ảnh hưởng gì tới trẻ nhỏ ko ạ?
Cháu nhà Anh/Chị bao nhiêu tháng tuổi ạ? Anh/Chị có thể tham khảo thêm bài viết sau: https://hakufarm.vn/co-nen-xong-tinh-dau-trong-phong-tre-so-sinh-tre-nho/
Cần tư vấn kỹ hơn Anh/Chị liên hệ HAKU qua:
Tel/Zalo/Viber/iMess: 0938 13 0938
Fanpage: HAKU Farm – Tinh dầu thiên nhiên.
Mình đang muốn sử dụng cho cháu nhà mình gần 2 tuổi nhưng phân vân ko biết có tác dụng phụ gì ko?
Chị Kim Ngọc, bé 2 tuổi có thể sử dụng khá nhiều loại tinh dầu rồi và nên dùng cách xông vừa đơn giản vừa an toàn nhé!
tinh dầu bỏ phòng bn lọ shop
Tinh dầu tuỳ loại, tuỳ dung tích sẽ có giá khác nhau. Thảo có thể xem chi tiết giá ở link sau: https://hakufarm.vn/danh-muc/tinh-dau-nguyen-chat/
Anh/chị có thể để lại số điện thoại để nhân viên của HAKU liên hệ tư vấn trực tiếp, hoặc liên hệ với shop qua:
Fanpage: HAKU Farm – Tinh dầu thiên nhiên.
Tel/Zalo/Viber/iMessage: 0938.13.0938
Bé nhà mình tối nào cũng dậy khóc. Từ khi sử dụng máy xông tinh dầu trong phòng thấy bé ngủ ngon hơn hẳn.
Cảm ơn phản hồi của anh/chị ạ, cần tư vấn về tinh dầu anh/chị nhắn tin hoặc liên hệ shop số 0938130938 từ 9 – 20h hàng ngày nhé ạ 🥰
Xông trong phòng ngủ kín có ảnh hưởng gì tới em bé ko ạ? Bé mình mới 2 tháng
Dạ, anh/chị có thể dùng xông ạ, vì trị liệu bằng cách xông và khuếch tán tinh dầu là cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích của tinh dầu mà không lo lắng gây kích ứng da. Khi hấp thu tinh dầu qua đường hô hấp giúp thư giãn, tăng cảm giác tích cực,… Khuếch tán tinh dầu giúp môi trường không khí sạch sẽ và trong lành hơn. Điều này luôn tốt với những gia đình có trẻ nhỏ.
Tuy nhiên cần tuân theo “Hướng dẫn sử dụng tinh dầu an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”
Anh/chị tham khảo chi tiết ở link sau nhé: https://hakufarm.vn/co-nen-xong-tinh-dau-trong-phong-tre-so-sinh-tre-nho/
Tinh dầu mà xông phòng ngủ thì thấy ok nhất chỉ có Oải Hương. Mùi nhẹ nhàng không gắt, nhà mình đang xài 😀
Cảm ơn phản hồi của anh chị ạ. Cần tư vấn về tinh dầu anh/chị nhắn tin hoặc liên hệ shop số 0938130938 từ 9 – 20h hàng ngày nhé 🥰
Dạo này hay mất ngủ. Bạn mình chỉ dùng thử tinh dầu bên Haku thấy khá hiệu quả. Tinh thần thoải mái hơn, bớt nhức đầu và dễ ngủ hơn. Rất cảm ơn shop tư vấn nhiệt tình.
Cảm ơn phản hồi của anh chị ạ. Cần tư vấn về tinh dầu anh/chị nhắn tin hoặc liên hệ shop số 0938130938 từ 9 – 20h hàng ngày nhé ạ 🥰
Mọi người chú ý đừng đóng kín cửa phòng khi xông nhé, mình đọc trên mạng thấy bảo vậy
Tối nào cũng xông oải hương rồi đi ngủ, cảm giác ngủ sâu hơn, dễ hơn.
bạn xịt phun sương 1 ít tinh dầu lên vỏ gối, ngủ ngon và dễ chịu lắm <3
mình bị mất ngủ lâu năm, cho hỏi nên dùng tinh dầu như thế nào để có hiệu quả ạ? có phải chú ý gì không ạ?
Tinh dầu thiên nhiên chính là món quà tuyệt vời mà mẹ thiên nhiên trao tặng cho con người cả về thể xác lẫn tinh thần. Để giảm lo âu, căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn #HAKU gợi ý: Oải hương, Ngọc lan tây, Phong lữ, Sả chanh, Cam ngọt,…
🌿 Hãy cùng HAKU điểm qua 4 cách dùng tinh dầu thư giãn cơ bản nhất nhé.
➊ Nhỏ một giọt vào lòng bàn tay rồi xoa 2 bàn tay vào nhau. Úp 2 tay lên mũi, miệng & thở chậm. Giúp mũi được thông thoáng, kích thích não bộ giúp tinh thần thoải mái, xua tan mệt mỏi và lo âu.
➋ Xông thơm tinh dầu. Nhỏ 5-12 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán/ đèn xông giúp tinh dầu lan toả. Hoặc có thể nhỏ 3-5 giọt lên tờ khăn giấy và đặt dưới gối giúp tinh dầu lan toả và tạo bầu không khi thư giãn.
➌ Tắm bằng tinh dầu. Khi tắm dưới vòi sen, hãy nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào khăn xốp và chà xát khắp cơ thể theo động tác vòng tròn. Việc tắm với tinh dầumang tác dụng trị liệu và đồng thời kích thích não bộ giúp tinh thần sáng khoái hơn, loại bỏ độc tố trong cơ thể, xua tan lo âu và căng thẳng.
➍ Massage – Hương tinh dầu được hít vào và len vào cơ thể khi mát xa mang lại sự thư giãn cho cả cơ thể và tinh thần.
Ngoài mùi thơm dễ chịu, giúp thư giãn thì tinh dầu oải hương, sả chanh, khuynh diệp, hương thảo,.. còn giúp phòng cảm và đuổi muỗi rất tốt.
Cần tư vấn, đặt hàng tinh dầu anh/chị nhắn tin hoặc liên hệ shop số 0938130938 từ 9 – 20h hàng ngày nhé ạ 🥰
mọi người ơi lúc dùng thì có đóng kín cửa k hay vẫn mở hé ạ tại e đi ngủ hay để cửa mở ý